用赛乐赛让你不再为减肥而烦恼
2021-04-19 09:06
首先我们得控制饮食，这样才能瘦得健康又快。肥胖多是由于不健康的饮食习惯引起的，在平时的进食中，我们要有所节制，不能暴饮暴食，要做到合理搭配，荤素都有。多吃蔬菜水果，增加膳食纤维的摄取，少吃油腻生物和零食。
在各种减肥方法中，安全有效的方法是运动，而在各种运动中，比较快的是游泳减肥和跑步减肥。下面我就告诉你如何通过这两种运动来减肥。
第一个是游泳减肥法。游泳是一项有氧运动，消耗的热量很多。游泳时人体的新陈代谢速度很快，半小时就可以消耗上千千焦的热量，而且在游泳时，人体被水的浮力托起，手脚并用，全身各处的肌肉协调地动起来，人的各个部位都能得到锻炼，长期下来能使得体型更加匀称。就是在水中不动也能消耗更多热量，这是因为水中的传热学是空气的20多倍，人在水中十分钟消耗的热量，相当于在空气中两小时所耗掉的热量，所以它的减肥效果是很快的。
第二个就是跑步减肥。跑步动作轻松，运动量也很容易调整，减肥效果显著。跑步的时候，会刺激到腰、背和四肢的肌肉，可以燃烧脂肪。另外，跑步还可以锻炼你的肺活量，塑造你的体型。注意跑步前要热身，跑完步后要拉伸，还有及时补充水分等。