减肥酸奶应该喝哪一种
2023-04-17 11:54
减肥期间是可以喝酸奶的。喝酸奶有很多好处，最为人所知的就是帮助调节肠胃，以及帮助通便。但是市面上出售的酸奶种类多得让人眼花缭乱，有些酸奶还会让人越喝越胖。减肥酸奶应该喝哪一种才好呢?下面就告诉你怎么挑酸奶。
脱脂酸奶。在购买酸奶的时候可以看看成分表，尽量选择脂肪含量较低的算爱，也要切记不买乳酸菌或者酸奶饮料，以及一些复原发酵乳，这些都不算是真正的酸奶。因为这些酸奶在制作过程中被大量稀释，不仅营养成分大打折扣，糖分也很高，热量也会高出很多，不利于减肥。
优酪乳。优酪乳是半固体酸奶的其中一种，是用新鲜的牛乳经过益生菌发酵制作而成的。因为半固态的酸奶是益生菌长得最旺盛的阶段，所以优酪乳的营养价值比其他的酸奶要高一些，可以很好地保护肠胃环境，改善肠道的菌群环境。
老酸奶。和优酪乳是半固体酸奶不同，老酸奶就是全固体酸奶，是指完全经过消毒杀菌处理的牛奶。牛乳在益生菌长时间的额作用下会逐渐成为凝胶状，也就是固态化。这种酸奶饱腹感很强，减肥期间也可以食用，特别是用作下午感到饥饿时的零食，既能饱腹又不容易引起肥胖。
以上就是建议在减肥期间选择的三种减肥酸奶，这些酸奶既能让人产生饱腹感，又能调节肠道环境，对减肥有不小的帮助。总而言之，买酸奶一定要看清楚成分表。