减肥基础代谢慢怎么办？提高基础代谢的方法
2023-06-14 11:14
人的身体在完全休息静止状态下消耗热量的速率，基础代谢率越高，就意味着人哪怕是在休息的时候，都可以大量消耗热量和分解脂肪，达到减肥的目的。那么怎样提高基础代谢率呢？
保持适量的运动。一些诸如快走、慢跑和游泳等有氧运动，以及一些诸如深蹲、俯卧撑等力量训练，两者互相搭配起来，对提高基础代谢率有非常好的作用。
饮食控制。控制饮食对提高新陈代谢也有很好的作用，这里的控制饮食注意有两点，第一点是要保持营养均衡，所以人体所需要的营养元素一定要得到满足；第二点就是要尽量保持低热量饮食。
另外，最好每天逐步减少进食的分量，这样不容易引起饥饿，也能慢慢减少热量的摄入。多进食一些低热量、高蛋白和富含膳食纤维的食物，比如鸡蛋、鸡肉和蔬菜水果等。
当然，平日里多喝水，保持充足的睡眠也是一种有效的手段，总之就是要养成良好的生活习惯，只有这样才能实现健康减肥。