吃半饱可以减肥吗？或许你存在一些误解
2023-07-17 14:53
关于减肥，很多人都知道要控制热量的摄入，只有这样才能避免新的脂肪形成，还能促进体内脂肪的燃烧分解。但至于怎样控制热量的摄入，有人想出了一个办法，那就是每顿饭吃半饱。吃半饱可以减肥吗？或许没有你想的那么简单。
很多人觉得少吃了，就可以有效减少热量的摄入，这并不是绝对的。减肥并不在于自己吃的食物分量有多少，而是在于自己吃的什么。如果是肥腻的肉类、高糖分高淀粉的米面，哪怕每次只吃原来分量的一半，都不见得会瘦下来。如果是吃蔬菜、水果、高蛋白和粗粮杂粮等热量相对没那么高，但是饱腹感强很强的食物，三餐哪怕是吃到撑，也不见得会发胖。
此外，食物的热量分量是一回事，人体的基础代谢率是另外一回事。人体摄入的热量是需要通过基础代谢和运动来进行消耗的，如果没有消耗完毕就会出现剩余，形成脂肪。所以如果人体的代谢率越高，那么食物带来的热量就很能很快被消耗完毕，这时候哪怕自己多吃了一些热量比较高的食物，都可以很快被消耗出去。所以就这个角度来看，是否吃五分饱就不那么重要了。
吃半饱可以减肥吗？总而言之，吃半饱并不一定就能减肥，我们需要更注重食物带来的热量而不是分量。而且如果有坚持运动锻炼的习惯，那么每一餐哪怕是吃到八分饱，也可以有效消耗食物带来的热量，这样就可以吃得好又能瘦得快了。