7种懒人减肥方法，快来看看有没有你能坚持的
2020-08-03 09:40
1、高蛋白质低脂饮食
想更好的减肥，一定要低脂饮食，高蛋白质饮食一方面是能提供人体所需的营养，还能供给代谢所需要的的热量，有助于减肥。
2、多吃全谷食物
全谷食物也就是粗粮，比白米饭糖分少，更减肥。多吃全谷食物代替主食，比如高粱米、红米黑米、小麦、荞麦、小米等，可以均衡营养，帮助更好的吸收人体所需营养素，还能减肥哦。
3、多喝水
很多人口渴的时候才会想起要喝水，这是不对的。减肥的人更要多喝水，有助于促进新陈代谢，帮助减肥。
4、少盐饮食
很多人喜欢重口味饮食，其实，食用盐过量，可能会水肿（特别是女生月经期间更容易水肿）、发胖，而且对心血管也不好。所以一定要养成清淡饮食的口味习惯。
5、会睡
保证足够的睡眠也是减肥的好方法。睡眠不够会打破内分泌平衡，不利于减肥。
6、会吃零食
如果你很馋，可以吃点低热量零食，水果或者一点低糖低脂高纤维的饼干、都是可以的。
7、改变你的行为习惯
能站着就不要坐，能走就不要坐电梯，生活中多给机会给自己动起来，增加消耗，养成这个习惯很容易在不知不觉中瘦下来。