减肥期间，轻断食一周食谱
2020-08-20 10:37
很多正在减肥的朋友都在纠结，在减肥期间要吃些什么更加合理，能帮助我们减肥呢？在我减肥期间，我试过下面的一周轻断食减肥食谱，效果非常的好，现在推荐给大家，希望对大家有所帮助。
第1天：三餐各吃一根玉米。玉米要怎么煮呢？我们可以用来水煮，也可以把玉米粒剥下来，然后炒着吃。这个可以根据个人的口味来选择烹饪的方法。
第4天：三餐，各吃两个水煮鸡蛋。水煮鸡蛋可是很适合我们在减肥期间吃，因为水煮的鸡蛋所含的热量并不高，我们可以放心的，但是每餐也不能吃太多，两个就够了。
第3天：三餐各吃一个西红柿。西红柿的吃法也是多种多样，我们可以生吃，可以煮汤，也可以炒着吃。西红柿是一种营养非常丰富的食物，在我们减肥期间也是很适合吃的。
第2天：三餐各吃一瓶酸奶。我们都知道酸奶有助于体内的消化。因此酸奶在我们减肥期间也是很适合喝的一种饮品。
第5天：三餐都吃水煮鸡胸肉。那我每餐要吃多少量为合适呢？在这里我们只要吃到7分饱就可以了，千万不能吃太多，要严格控制进食量。
注意事项：
1、每天至少要保证，2000毫升的温水。
2、鸡蛋可以吃蛋黄，身体不允许的话我们可以不吃。
3、建议经期结束后开始效果会更好
4、轻断食食谱不可以颠倒顺序。
轻断食食谱，只是根据我个人的经验分享出来的，并不代表每个人都适合，因此大家可以合适的选择一下。