运动后很晚，能不能吃东西？
2020-08-25 10:27
很多正在减肥的朋友都在关心一个问题，那是什么问题呢？就是运动后很晚，到底能不能吃东西？运动完很晚当然要吃，无论是增肌肉还是减脂肪，运动后身体都需要恢复，这是最好的方法，就是补充能量和充分的休息。
也就是说，当我们在运动后吃完东西，然后睡觉反而会帮助提高我们的减肥效果。训练补充的原理是运动亏空糖原吃东西。胰岛素出来，冲肌糖冲肝糖剩下的才储存脂肪。也就是说，如果你怕吃变胖，需要关心的是运动强度和消耗，而不是运动后要睡觉能不能吃东西？
说到这里，我们减肥的朋友明白了吗？所以我们在减肥的过程中就一定要注意，当我们运动完之后，即使时间很晚，那也可以适当的吃一些东西，当然不是说要大吃大喝吃一些热量高的食物，而是选择性的吃一些清淡的，利于补充能量的一些食物，只有吃了东西肚子不会感觉到饿，这样才能帮助我们更好的进入睡眠。
所以说如果我们担心吃会让自己变胖，那还不如多关心一下我们的运动强度以及运动时所消耗的热量。因此从今天开始，我们要转变一些错误的观念，我们要知道运动是消耗体内能量的，因此在运动完，即便是很晚，我们也可以适当吃一些食物来注意补充体内的能量，这才是科学的减肥方法。
以上这些观点希望对减肥的朋友有所帮助，也祝大家在减肥的道路上，越走越顺畅，早日减肥成功