2个月减10斤的得人强烈推荐：最佳的减肥时间表
2020-09-07 10:22
在减肥期间呢，我们一定要养成早睡早起的好习惯，千万不能熬夜，也不能第二天睡到上午这样的话是很不科学的作息时间，更是不科学的减肥方法。
6:00~8:00，这段时间，我们应该做一些晨练运动。那么晨练可以做哪些运动呢？晨练所做的运动一定是舒缓的，不能是剧烈的。因为我们经过一个晚上的休息，整个身体还没有舒展开来，因此不能做强度太大的运动。我们可以到楼下散散步，打打太极，或者慢跑之类的。
7:00~9:00：这期间呢，我们可以喝两杯水大约500毫升的样子。我们休息了一个晚上，体内是缺乏水分的，因此我们在早上一定要将体内的水分补充完整。
10:00~11:00：这期间呢，我们可以喝一杯热茶进行解渴，而且这样的话也可以增加我们的饱腹感。以至于我们在吃午餐的时候，因为喝了茶的原因，肚子有了饱腹感，就会减少食物的摄入量，这样子也是有助于我们减肥的
14:00~15:00：这段时间我们可以吃一些水果，比如苹果，小番茄之类的，充当下午茶。
17:00~19:00：晚餐期间我们可以吃一些番薯，淮山，或者水果沙拉，蔬菜沙拉之类的，这样子的话晚餐一定是清淡的。不能吃太油腻的晚餐。
19:00~21:00：这段时间我们进行有氧运动。
20:00~21:00：可以喝一杯低脂酸奶。
22:30~23:00：一定要按时睡觉，不能熬夜。