燕麦当作主食来减肥应该注意哪些细节？
2020-06-16 17:10
今天都不要想跟大家聊一聊燕麦的话题，因为大家都知道燕麦作为一种肺癌的主食，她是比较适合减肥当中确实用的，而且燕麦吃起来比较方便，可能很多朋友也应该作为减肥当中的主食，但是现在网络上啊，燕麦的种类真的是非常多，从最开始的这种需要煮的燕麦。然后到一些预包装的燕麦，再到一些可能添加了各种的水果呀酸奶的那种麦片，然后这些年的也有一些无糖的燕麦，甚至一些功能型的燕麦，比如说添加了一些蛋白质的。这么多种燕麦到底应该怎么样去选择呢？
现在想选择之前的有几种麦片是绝对不建议大家选择的，这块可以换一个小点。第一个不建议选择，真的就是叫做欧扎克的酸奶坚果麦片，这里的添加了非常多的被卖片儿的东西，比如说酸奶啊坚果啊，所以这种麦片的100克的热量可能差不多500大卡是非常高难，建议大家要避开。第二种叫做卡乐比的水果，麦片，这种麦片，大家如果吃过就会发现它其实不泡也不如你直接是跟童话视频，口感奇差差不多，而且吃着就会发现停不下来。了这种麦片也要注意，因为她可能已经这种口感已经把里面的30纤维其实去掉的7788了，里面大多都是一些热量。它的热量能够100克的差不多也有440大卡。另外的第三种可能就叫什么木方或者是还有其他的一些品牌的也是这种酸奶果粒的麦片。问题是热量非常高100可能差不多要370大卡，而且里面还添加一些白砂糖，所以大家可以看到上面我说的这几种不介意的麦片往往都是添加了非常多的东西的。而且他们由于金加工保护团队也非常弱，还以为新加坡五八四十纤维去掉的消化速度特别的快，再加上添加一些糖，他会更加容易让你几个。
接下来咱们就聊一聊，今天应该怎么样去选择麦片？首先大家一定要明白这个麦片啊，其实它不一定就是燕麦，也有很多的这种水果，麦片的，其实经过加工，他已经跟最开始的燕麦已经完全不一样了。如果大家有吃过这种需要煮了才能吃的麦片，你就会发现真正麦片的口感跟大家买的那种即时到一边，其实差距是非常大的。
所说的第一点建议，大家尽可能选择一些原味的麦片，我经常吃的就是桂格的这种外面，因为它性价比还是比较高的啊，你泡一些奶泡就是啊，其实都可以吃，当然它的口感了，就没有那种。水果麦片或者酸奶麦片喝什么好，但是减肥效果那是更好的，然后第二个需要注意的就是建议大家如果想要去尝试更多种的麦片，一定要去看它的配料表，主要注意就是。看看里面有没有额外添加的淀粉？看看里面有没有添加乱七八糟的什么活力？酸奶，甚至什么其他的坚果，这些都是一些热量的来源，虽然口感更好，但是其实不太适合减肥的热量是米饭多高？可能建议大家选择的话还是选择一些口感相对叫曹操的，然后添加东西相对较少的。
而且一定要去看一看，配料表真的比较好的卖片的一般都是100%的，这种变卖全部。如果大家还想要再去筛选一下，可以从设置纤维的含量或者是唐僧淀粉的含量，或者说添加剂的这三个方向去进行一个对比。添加的东西越少，理论上来说把他约好一点儿，关于一些功能性的燕麦，大家就要根据自己情况去选择了，如果大家日常吃的肉啊，蛋白质比较少的，你可以选择现在一些蛋白质的这样一些，如果日常大家可能想到数学结果，但是你平时还懒得吃，那你可以选择坚果麦片，但是坚果麦片的选择要注意上述的原则就是表现的疼，不要添加水果和不添加乱七八糟的东西。的话相对来说，会健康一点。
总结一下就是一定要去看配料表，配料里面的东西越少的话，越适合大家去减肥，但是呢，开到里面同学少就意味着它是相对纯粹的燕麦，这就意味着他的饮食种类会比较少，所以说大家在减肥当中，其他的饮食上就要注意，其她一定觉得好。不是说它能减肥就只吃燕麦了，这样的话，你的营养也是不均衡的，燕麦只能作为一种主食去代替大家的一些白米白面，偶尔去吃一吃，这样会比较好，但如果你只是卖片。也是会有些问题的，所以说大家在选择外套的话，一定要注意，今天的内容，同时还需要注意饮食一定要均衡，并不是说一个卖片儿就包治百病了，大家还需要合理的饮食搭配才可以达到减肥的效果。