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不是吃素就能更好减肥,只会适得其反

2020-10-14 09:58
很多人在减肥的时候饮食的计划安排做得并不合理。比如为了加速减肥的效果,有些人完全戒了荤食或者含有脂肪的食物,过得跟吃斋的寺庙人一样的生活。这样每天摄入的热量是低了,但并不能有效地减肥。人是最脆弱的,一日三餐不能缺,身体才有能量可以去做其他事。
 
另外,营养均衡很重要,从食物中获取不同的物质,以此取得身体的营养平衡。比如高蛋白的食物,人体需要蛋白质。如果只吃素菜,身体营养不足,不利于体内热量的消耗,进而新陈代谢失衡,更不利于减肥。所以摄入定量的脂肪,不仅不会增肥,相反是促进减肥,加快减肥的进度。在炒肉炒菜的时候油盐糖少放,减少油脂的摄入。
 
在吃中餐或晚餐前,先喝一碗汤。这碗汤入肚,能够增加饱腹感,减少食欲,饭量有所变化,热量摄入少了,也不觉得饿。同时这碗热汤能够暖胃,加快新陈代谢,用餐之后促进胃肠道的吸收,让排泄更加顺畅。如果没有备汤,可以准备一杯温开水。也可以试试饭前吃水果,水果的摄入增加了饱腹感,降低食欲,同时提高维生素的摄入,对身体有益处。
 
  饮食上这两个点是大多人都会犯的,不知道大家看完之后自己是不是其中一个呢?如果自己减肥是通过吃素的方式,趁现在赶紧改掉,素菜并没有你想象中达到的减肥效果。