一份好的减肥食谱是减肥的关键
2020-10-28 09:43
清晨醒来一杯温开水，清清肠胃，促进身体留宿物的排出。早餐，要营养健康。早上，可以选择全麦面包跟牛奶，全麦类的食物可以多吃，可以增加饱腹感，牛奶是不可或缺的健康饮品，但牛奶建议不加糖，糖分的摄入会加快发胖。
中餐更像是一个过渡期，所以中午需要吃饱一些。可以选择一些高蛋白的食物，比如瘦肉或鸡蛋，做一个炒饭吃也是格外的美味呢。我们的人体组织都是通过蛋白质来参与完成的，是人体必需成分之一，所以减肥的时候千万不要忽视蛋白质。
晚餐可以选择煮一些粗粮吃。自己可以购买一些豆类的材料，像黄豆、小米、燕麦、赤小豆、黑豆等等，又方便又好吃。将这些豆类提前泡水，到煮的时候再过一遍水，放进电饭锅里，不久之后你就闻到香味了，很爽口，适合减肥人士。豆类吃多了对身体好，也没有很高的热量，不会发胖。
我自己是通过这样的食谱减肥成功的，不过每个人的饮食需求可能存在不同，所以大家可以试着替代，比如不喜欢喝牛奶，可以选择豆浆或者是温水；不喜欢哪种豆类就不要添加。根据自己的体制和饮食习惯来制作属于自己的减肥食谱。