聚会后总是发胖，小建议助你避开
2020-11-30 09:44
首先，聚餐的时候我们不着急吃东西，把注意力转移到旁边的亲友身上，跟他们一起聊天，聊得多了就没有那么多时间吃饭了。将时间花在沟通上，也会让自己有所释放压力，更加轻松。
其次，吃饭的时候我们要吃得慢一些，多加咀嚼。千万不要狼吞虎咽的，或者吃一口食物嚼没几下就咽下了。这样会使得食物难以消耗，体内的机能也不能进行很好的排解，导致脂肪堆积。吃得快了，也容易让自己停不下来，一直在吃，摄入的食物热量更多。所以我们吃东西的时候，多嚼几次，享受食物的美味。
最后，面对餐桌上这么多的肉，一定要有所约束，尽量选择去皮的肉，皮这一层脂肪含量是非常高的。所以我们不要选择去吃有皮的肉，挑选一些瘦肉。如果有鸡胸肉，可以多吃一些，营养丰富，且热量低，吃了之后不会使人发胖。
想要一个好身材，就需要对自己有所约束。在不同的场合让自己做到少吃高油脂的食物，进而继续保持身材。