减肥期间坚果类该怎么吃才不胖
2021-01-29 09:58
虽然坚果比较昂贵，但是现在随着生活条件的改善，越来越多人喜欢上了坚果类的食物。他们都知道吃坚果对自己的身体有好处，所以尽管这些坚果比较贵，但是他们还是舍得花钱去买，然而对于减肥的人来说，坚果类的食物要如何进行筛选呢？是不是所有坚果类的食物都适合我们在减肥期间吃呢？下面让我们一起来了解一下。
可以放心吃的坚果类有巴旦木，核桃，松子，巴西坚果，榛子，碧根果，夏威夷果感染。这些坚果类所含的热量没那么高，所以是非常适合我们在减肥期间吃的，我们也可以放心的吃。
尽量少吃的坚果类有杏仁，开心果，腰果，葵花籽，芝麻，板栗，不介意吃的有焦糖瓜子，坚果麦片，调味花生豆，等这些经过深加工类的坚果。
我们在选购这些坚果的时候呢，一定要仔细阅读和查看，坚果包装袋上面的配料表，尽量要选择一些原生坚果，避免选择还含有糖和大量添加剂的深加工类坚果，那么什么是原生坚果呢？那就是没有经过深加工的坚果，还是原汁原味的，虽然这些原生坚果吃起来，味道及口感都没那么的好，但是呢它是最富含营养的，最适合我们在减肥期间吃的。
坚果虽然很好吃，但是对于我们减肥的人来说，还是要有一定的筛选能力，并不是所有坚果都适合我们吃。所以我们要掌握坚果的种类以及它的配料表，再购买的时候一定要谨慎，选择最适合自己在减肥期间吃的坚果。