减肥你减对了吗？来看看正确的减肥方法
2021-04-14 09:07
很多人减肥的时候，过度急切，只关注体重秤上的数字有没有减少，却忽略了体脂率的变化。其实你看起来是瘦还是胖，体重不是最重要的，体脂率才是。体脂率是衡量胖瘦的专业名词，指的就是体内脂肪的含量比率，为啥同样的体重和身高，有些人看起来就是比别人胖呢？这是因为她体脂率高，体内脂肪含量高，脂肪虽然轻，但是体积大，让人更显胖。
所以想真看得见的瘦下来，一定要减体脂。那么怎么减体脂呢？
1、饮食上少吃高脂类食物
饮食摄入是体内脂肪的来源，所以减肥就要从源头控制脂肪摄入。减少高脂类食物的摄入，比如肥肉、油炸食物、奶油、动物内脏等高脂类食物少吃，多吃蛋白质高的食物比如鸡蛋、牛奶、白肉等，多吃粗粮类食物、绿色蔬菜等，对减肥很有帮助。
2、试试直接把油脂排掉
如果控制不住饮食，可以试试赛乐赛排油减肥法，它是一种脂肪酶抑制剂，可以抑制食物中吃进去的油脂被你吸收，通过把吃进去的油脂排出来，来达到轻松减脂减肥的目的，让你不用节食也能减肥，是不是很神奇？