减肥餐万能食谱搭配
2021-08-16 09:06
俗话说在身材这件事情上七分靠吃三分靠练，如果我们在减肥的过程中学会了食物的搭配，并且好好吃饭，一日三餐准点进食那么我们就能快速掉秤。下面就是减肥餐万能食谱搭配。
日常早餐搭配。
富含蛋白质的食物有：鸡蛋，豆浆，牛奶虾球，鸡胸肉，瘦牛肉，鱼肉，豆制品，
富含碳水化合物的食物有：紫薯，玉米，山药，杂粮饭，土豆，莲藕，杂粮粥，南瓜，魔芋，高粱，全麦面包，芋头，
富含维生素的食物：有苹果，黄瓜，西红柿，香瓜，橙子，樱桃，猕猴桃，梨子，西柚，草莓，圣女果，柠檬。
日常午餐搭配
富含膳食纤维的食物：有白菜，冬瓜，黄瓜，生菜，香菇，蘑菇，木耳，西红柿，菠菜，西兰花，茄子，辣椒，
富含蛋白质的食物：有瘦牛肉，鱼肉，瘦猪肉，瘦羊肉，纯牛奶鸡蛋，豆浆，虾球，蟹柳，豆腐，豆皮
富含碳水化合物的食物：有红薯，山药，玉米，黑米饭，荞麦，土豆，豌豆，杂粮饭，南瓜，魔芋，糙米，全麦面包。
日常晚餐搭配富含膳食纤维的食物：有生菜，白菜，黄瓜，上海青，香菇，蘑菇，木耳，油麦菜，芥菜，西兰花，茄子，辣椒，富含蛋白质食物，有鸡胸肉，瘦牛肉，鱼肉，水煮虾，瘦羊肉，鸡蛋，豆浆。
不含碳水化合物的食物，有紫薯，山药，玉米黑米饭，荞麦，土豆，南瓜，糙米。
上面就是减肥餐万能食谱搭配，我们可以根据这些食物，制定出适合自己的减肥食谱哦。