减肥餐，一日三餐食谱表
2021-08-31 09:25
2021年又过去半年时间了，在下半年你是否有着让自己变瘦变美的愿望呢？那就行动起来吧，下面就是减肥餐，一日三餐食谱表，当你坚持下去的时候，就会发现自己的身材变得越来越好了。
星期一：早餐水煮玉米一根，牛奶一杯，水煮鸡蛋一个；午餐白灼西兰花一份，紫薯一个；晚餐蔬菜沙拉一份，小番茄6个，
星期二：早餐吐司面包两片，牛奶一杯；午餐鸡胸肉一份，糙米饭一份，蔬菜一份；晚餐鸡蛋两个，苹果一个，凉拌木耳一份。
星期三：早餐燕麦粥一份，牛奶一杯，鸡蛋一个；午餐黑椒牛柳炒意面一份，蔬菜一份；晚餐紫薯两个，香蕉一根。
星期四：早餐土司面包两片，香蕉一根，牛奶一杯；午餐糙米饭一份，白煮鸡胸肉一份，番茄炒蛋一份；晚餐蔬菜沙拉一份，水果一个。
星期五：早餐土豆泥一份，酸奶一杯，苹果一个；午餐牛肉炒饭一份，蔬菜一份；晚餐蔬菜水果沙拉一份。
星期六：早餐燕麦粥一份，牛奶一杯，鸡蛋一个；午餐虾仁意面一份，蔬菜一份；晚餐酸奶一杯，香蕉两个。
星期天：早餐土司面包两片，香蕉一根，牛奶一杯；午餐西红柿炒蛋一份，糙米饭一份，南瓜半个；晚餐藜麦粥一份，酸奶一杯。
上面是非常受欢迎的减肥餐一日三餐食谱，希望大家可以瘦下来，实现2021年变瘦变美的愿望。