减肥也要吃点好，营养减肥餐单
2021-11-12 09:48
营养减肥餐单应该包含丰富的食品种类，还能补充人体各种维生素和营养素，这样才会营养均衡，身体得到营养补充就会提高新陈代谢，所以营养减肥餐应当含有以下这些物质：
1、碳水化合物、维生素和矿物质。蔬菜、水果或者菌类都是富含维生素和矿物质的食品，可以选择其中两项或者三项，每天换着不同的搭配，一来可以让身体吸收，二来可以让减肥餐变得有更多选择和更有滋味。减肥餐不一定都是寡淡的。
2、蛋白质。蛋白质是减肥期间最重要的一项营养物质，但不能选择脂肪含量高的蛋白质，所以最好就是白肉或者水产品选择其一，期间间搭食用，记得要控制总摄入量，预防胆固醇超标。
3、摄取油脂。减肥期间不是一滴油都不能摄入的，这反而会让身体感到不适，只要选择健康油品如橄榄油、葡萄籽油，或者坚果类的食物，都能很好地补充油脂。只要是健康油脂且摄入量控制得当，反而有利于减肥。
以上就是营养减肥餐单所需要的营养物质，三者不可或缺，可以根据这份餐单的建议选择自己喜欢吃的食物，只要均衡搭配就能让减肥更佳轻松。