长期节食减肥方法推荐，告别赘肉
2022-05-04 10:02
很多人不知道长期节食减肥方法有哪些?想要集中火力减肥时，会花个2～3天进行轻断食吧。实际上，若将长度拉到10天左右，更能看出减肥效果。短时间抑制每餐的卡路里，身体吸收率提高，结果反而变胖。下面就是几种特别的方法：
1、嚼口香糖
长期节食减肥方法有哪些?当食欲与好身材在拔河的时候，可以效仿一下望梅止渴的机智作法，嘴里嚼嚼口香糖，不仅可以骗大脑你正在吃东西，也能借此增加唾液分泌，达到降低食欲以及预防蛀牙的效果。当然口香糖也要选无糖的，这是比较容易坚持的长期节食减肥方法。
2、大份换小份
其实人的饮食量与餐具的大小也有一定的关系。当你觉得还能再吃一点的时候请告诉自己达咩，如果是与以往分量一样多，但换成了小的餐具的话，人就会因为心理作用，觉得自己吃得过多而停下来，这样就能减少进食的数量，在食量上进行长期节食。
3、选择热量少的食物
想要减肥的话，那选择长期节食减肥方法的食物就要既能增加饱腹感，热量也不能过高。蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物，不仅热量低，而且营养价值非常高，还能增加人的饱足中，防止摄入过多的能量，在利于减肥的同时，保证了长期节食减肥方法的有效性，也利于人体的健康。
4、减慢吃饭速度
减慢吃饭的速度也能降低人的食欲，也能形成长期节食减肥的方法。若是吃饭过快的话，就会在不知不觉中摄入过多的食物。但如果是慢慢吃的话，就会觉得自己吃了很多很多，由于心理作用而产生饱腹感。而且细嚼慢咽的话，还能帮助我们消化，减轻胃肠的负担。
以上都是本人亲测长期节食减肥方法屡试屡爽，真的非常有效果哦，让我从136直接降到116，花了俩个月，不过最重要的还是贵在坚持。