减肥期间的餐，营养均衡搭配是方法
2022-07-12 11:10
很多人在说到减肥的时候，先想到的就是“管住嘴，迈开腿”。很多人都是感觉自己变胖了或者有点虚弱了就去健身房减肥，但是有的人脸色很差。他们试图通过低摄入、高消耗来达到快速减肥的目的。过度节食和高强度训练无疑是以透支为代价的，那么可以通过减肥期间的餐去减肥。
想减肥，不是用节食来迫害健康。你只需要让消耗热量大于摄入热量，这样节食无疑是减少卡路里摄入中比较糟糕的方法，并且过度的锻炼只会让你的身体更加疲惫，甚至导致肌肉损伤，三分练习，七分饮食，减肥期间制定好良好的饮食习惯才是比较重要的。
减少碳水化合物摄入，碳水不等于主食，但大多数主食富含碳水。低碳意味着控制主食的摄入量。如果你晚上没有锻炼的习惯，你可以吃大量的蔬菜和适量的蛋白质。如果你有晚上锻炼的习惯，就需要吃适量的主食，在减肥期间，应尽量用粗粮代替面粉，可以使血糖长期处于相对稳定的状态，更有利于减肥，碳水的摄入应尽量安排在锻炼前后的饮食当中。有些人为了减肥不敢多吃，每餐都只吃些蛋白质。事实上，这是个非常错误的观点。
再次强调，因为每个人的体质不同，摄入量不同与消耗量也不同，关于减肥期间的餐的制定我只做建议。但是原理差不多，希望大家在学习和实践中逐渐找到适合自己的减脂套餐，然后通过适合自己的减肥套餐去有效的减肥。