经期后减肥效果更好吗?
2022-09-15 09:51
月经是女性生理独有的、周期性的生理变化，很多有减肥计划的女性都会发出一个疑问，到底月经期间能不能减肥呢?月经期间女性的身体比较虚弱，这时候进行减肥或许会加重身体不适，但可以尝试在经期后减肥。那么经期后减肥效果更好吗?
经期后减肥确实会效果更好，因为月经期间整个身体新陈代谢速度会加快，但是月经期间身体也会比较虚弱，这时候如果进行一些减肥运动有可能会加重身体的不适。如果在经期后减肥，可以避免不适，又能起到很好的减肥效果。那么经期后怎样减肥效果才会更好呢?
准备好热量低但营养丰富的食物。很多女性都会存在一个观念，认为自己月经期间流失了不少血液，所以经期后需要大量进补，把身体营养给补充回来，然而这种想法是错误的。月经期后过度进补反而会导致热量摄入过多，进而引起肥胖。月经期后身体新陈代谢会有所提升，这时候如果能够进食一些热量低但饱腹感强的食物，可以有效减少脂肪的形成，进而避免肥胖。
适当的运动。经期后身体刚刚恢复精力，可以尝试一些比较柔和的运动，比如饭后散步、饭后靠墙站立等等，这些都是可以有效帮助消耗热量的方式，尽量避免进行剧烈的运动。
经期后减肥效果会比较好，因为这个时候身体的新陈代谢还是比较快的，可以有效促进脂肪的燃烧，所以要把握好这个减肥黄金期哦。