黑豆红豆减肥又美容，吃法也多多
2022-10-11 11:37
红豆可以利尿消肿，黑豆中含有的钾离子也能帮助排出体内多余水分，两者都含有丰富的粗纤维，可以增强饱腹感，而且热量也低，能起到一定的减肥作用。可以说，黑豆红豆减肥又美容，那么这两者搭配有哪些吃法呢?
煮粥。黑豆和红豆可以与薏米搭配来煮成粥食用，这三种食物搭配在一起可以起到利尿去湿的作用，而且饱腹感强，可以有效减少其他食物的摄入，对于水肿型肥胖有很好的减肥效果。但需要注意的是，这种粥煮成之后含有的热量还是比较多的，所以不能长期作为主食食用，要控制好食量。
豆浆。黑豆和红豆搭配在一起还可以榨成豆浆饮用，将黑豆和红豆洗净后用水浸泡一夜，接着连豆带水放入榨汁机，再加入适量白糖，然后启动豆浆功能即可。这种食用方法非常适合在早餐时饮用，可以保护脾胃健康，增加饱腹感，又能补充体内的蛋白质和各种营养物质。要切记的是，豆浆一定要煮熟食用，否则会引起呕吐、腹泻和头痛等反应。
红豆和黑豆营养价值丰富，红豆可以消水肿、利尿，黑豆中含有的钾离子对促进体内水分排出也有不错的效果，两者搭配一起食用可以有效改善人体的水分滞留问题。如果像要借黑豆红豆减肥，可以尝试煮成粥或者榨成豆浆饮用，但要注意的是，黑豆和红豆都属于豆类，营养价值高，但饱腹感强，不能过多食用，否则会引起消化不良。