健身减肥营养餐怎么吃?
2022-10-14 10:28
随着自媒体的发展，很多人都开始把自己的减肥方法和减肥成功经验公开分享，这就带起了一股健身潮，不少人开始扎堆到健身房去锻炼，希望能够减肥又塑形。但到健身房锻炼减肥，日常生活中还需要饮食上的配合，健身减肥营养餐是什么样子的呢?
鸡蛋牛奶水果沙拉。这套健身减肥营养餐顾名思义就是只有鸡蛋、牛奶和水果，这里面就减少了碳水化合物的摄入，以此来达到短期间内体重下降的目的。具体做法就是早餐以一颗水煮蛋、一瓶牛奶、半个苹果或者一些水果沙拉为主;午餐则按照正常习惯食用;晚餐则在午餐的基础上只吃7分饱，食材选择上最好选择热量低，但饱腹感强的食物，否则会在睡眠期间给胃部产生负担，不利于减肥。
全麦面包和脱脂牛奶。这个营养餐有碳水也有蛋白质，全麦面包就是碳水化合物，脱脂牛奶就是补充蛋白质的来源，两者搭配可以很好地补充人体营养所需。具体的做法就是，早上可以吃一片全麦面包、一颗水煮蛋以及一杯脱脂牛奶;午餐则选择一杯脱脂牛奶，水煮鸡胸肉和水果一份;晚餐则尽量避免淀粉类或者肉类食物，只需要进食一些能够饱腹的食物即可，全麦面包就是一个很好的选择。值得注意的是，这个营养餐只适合短期内实行，不建议长期使用这个方法。
以上就是健身减肥营养餐的一些参考。健身营养餐对减肥有不错的效果，一来营养比较均衡全面，二来短期内实施容易坚持。如果你正在健身减肥，不妨参考一下这份营养餐吧。