有哪些减肥粥可以帮助快速瘦身?
2022-11-22 16:06
说到喝粥减肥，你是否想到的是用大米熬煮的粥呢?这种粥被人体吸收后，血糖会迅速上升，也就是意味着有可能会越喝越胖。那么可以帮助减肥的粥有哪些呢?下面就介绍你一些减肥粥，让你一边喝一边享瘦。
红豆黑米粥。红豆和黑米都属于五谷杂粮，杂粮对减肥有很大的好处，那就是可以让人产生很强的饱腹感，又能促进肠胃蠕动，帮助润肠通便。特别是红豆，可以有利尿消肿的作用，如果有浮肿的情况，建议多喝这道红豆黑米粥哦。做法很简单，将黑米、红豆、花生和红枣等洗净后放入锅里，然后倒入适量的水，熬煮到材料都变软了即可食用。
芹菜粥。用蔬菜来煮粥也是一种不错的方法，蔬菜本身含有丰富的纤维，热量也低，非常适合减肥人士食用，而且就芹菜来说，可以很好地帮助消除水肿。具体做法就是，准备粳米、芹菜、生菜和一些葱花。先把粳米淘洗干净后用水浸泡，接着放入锅中熬煮至沸腾，最后将切好段的芹菜和生菜放入锅中，煮两分钟后撒入葱花，倒入少许香油和食盐调味即可。
鱼肉粥。在众多的肉类食物里，鱼肉是含有优质蛋白又几乎没有什么脂肪的，容易被人体消化和吸收，味道也十分鲜美。将买好的鱼清洗干净后取出皮和骨头备用，然后将粳米清洗干净并浸泡半小时，接着将粳米和冷水一同煮沸，等到米粒变软后放入鱼肉，熬煮至浓稠，最后加入适量的菜，撒入盐和葱花即可食用。
以上就是比较推荐的减肥粥，日常生活里不妨多吃，对减肥有不小的帮助哦。