蛋白质粉也能减肥?如何用蛋白质粉减肥
2022-12-28 09:43
若是对健身圈子有一定了解的话，会知道大部分健身人士都会食用蛋白质粉。蛋白质粉就是提纯的缺乏甲硫氨酸的大豆蛋白活乳清蛋白等，能为人补充蛋白质。那健身人士食用蛋白质粉是因为有助于减肥吗?如何用蛋白质粉减肥呢?
蛋白质粉可以为人体提供优质的蛋白，促进脂肪的分解，减少赘肉的产生。一般来说，健身人士都会进食蛋白质粉，是因为他们在高强度运动之后，体内在燃烧脂肪的同时也会消耗大量的肌肉，这时候进食一些蛋白质粉可以有效增肌，还能提高细胞的新陈代谢速度，促进细胞再生，减少脂肪的囤积。
如果想用蛋白质粉来减肥，就要注意在运动过程中注意力量训练，保证肌肉不退化。很多人在节食或者进行有氧运动时，体重虽然下降，但肌肉损失较多，如果这个时候不及时补充蛋白质，就无法修复肌肉损失。
还可以在晚餐后食用蛋白质粉。晚餐一般来说食物都是比较清淡的，这就意味着肉类和蛋类都会摄入较少，蛋白质就摄入不足，这时候喝一杯蛋白质粉，配上高纤维的食物，既能补充营养，又能补充蛋白质的摄入，也不会导致发胖。
如何用蛋白质粉减肥?蛋白质粉本身是不具备减肥效果的，想要利用蛋白质粉减肥，还是需要运动的配合，特别是力量训练，只有两者配合，才能更大程度地发挥蛋白质粉的作用。