吃水果减肥可以减肥吗?
2023-03-15 11:16
减肥方法多种多样，但离不开控制饮食和运动锻炼相结合的。有人说减肥要少吃碳水，多吃蔬菜水果，那是不是意味着可以多吃些水果或者吃水果餐来减肥呢?毕竟现在也有很多水果减肥法。下面就来告诉你光吃水果减肥可以减肥吗?
光吃水果是不能够减肥的，水果含有大量的糖分，一些糖分含量比较高的水果比如榴莲和芒果，热量几乎超过了一碗米饭带来的热量，所以并不是吃水果就能减肥的，甚至光吃水果更容易吃得多，热量摄入也就更多了。所以在选择吃水果的时候也要注意甄选一些低热量的水果。
此外，不建议空腹吃水果，也就是不建议吃水果餐来代替正餐。因为空腹吃水果，特别进食糖分高的水果，很容易让体内的血糖急剧上升，更不利于减肥。而且对于肠胃功能比较弱的人来说，空腹吃水果会让肠胃不适加重。
想要吃水果来减肥，建议把水果放在餐前吃，一来可以增加饱腹感，减少在正餐的时候摄入过多的食物;二来饭后吃水果不容易被消化，因为肠胃本身需要消化食物里的淀粉、蛋白质和脂肪，这时候吃水果容易导致肠胃胀气。
吃水果减肥可以减肥吗?光吃水果和空腹吃水果是起不到减肥的作用的，毕竟水果不能直接充当正餐来食用，想要减肥还是要做到营养均衡全面，同时坚持运动锻炼，这样才是减肥的科学方法。