减肥期间吃什么主食瘦得快
2023-03-17 09:43
减肥期间的饮食控制主要是控制热量的摄入，而我们平常吃的主食因为是以大米和面食为主，热量是比较高的，但不能因此而不吃主食，否则对健康和减肥都不利。那么减肥期间主食应该怎么吃呢?下面就介绍你几种适合在减肥期间进食的主食。
糙米。和大米相比，糙米的热量是比较低的，还含有大量的矿物质、膳食纤维、B族维生素等，很适合减肥人士用来充当主食。只是糙米的口感会比较差一下，所以可以尝试大米和糙米一起搭配主食，这样能够帮助控制热量的摄入。
燕麦。减肥人士很喜欢拿来充当早餐食用，因为方便省事又可以帮助减肥。燕麦不仅低糖，还能给人很强的饱腹感，避免进食更多的食物，还可以帮助缓解便秘问题。
红薯。红薯淀粉含量高，但是被人体摄入之后可以有助于消化。红薯还有丰富的糖、纤维素和维生素，用来当做主食食用既可以饱腹，又能补充人体大部分的营养。
薏米。薏米经常被人用作利尿消肿之用，其实薏米也是一种很好的主食，热量也不高，膳食纤维丰富，能够给人很强的饱腹感，还能帮助排出体内多余的水份。不过薏米比较寒凉，体脂虚弱的人不适宜食用。
减肥期间吃什么主食瘦得快呢?以上就是一些主食推荐，这些主食不妨偶尔交替食用，对减少热量摄入有很好的作用，能让你边吃变瘦。