瑜伽减肥瘦胳膊肚子有效吗？
2023-05-17 14:34
练习瑜伽是可以帮助瘦胳膊瘦肚子的。因为瑜伽本身就是一项有氧运动，虽然动作看起来比较轻柔，但是进行动作的时候需要耗费大量的体能。如果每天能够坚持45分钟左右的瑜伽锻炼，就可以有效燃烧体内的脂肪，对于瘦胳膊瘦肚子有很大的帮助。如果想要达到更好的减肥效果，平时还要多注意饮食方面的控制。
瘦肚子的瑜伽动作有比较常见的女神式，也就是用踮脚尖来扎马步，并保持马步平稳，然后踮起脚尖、挺直胸背，然后双臂向上慢慢举起置于头顶正上方，然后双手手腕交叉、掌心相对地握住。这个动作可以帮助减少积聚在腹部的赘肉。
瘦胳膊的瑜伽动作可以试试椅上耸肩式。首先让自己坐在椅子的1/3处，然后挺直腰背，双膝并拢，双眼向前平视。然后一边慢慢吸气一边保持上半身不动，双肩耸起，然后保留姿势数秒，再慢慢呼气，一边呼气一边放松两肩。多重复几次可以有效消除手臂的脂肪。
瑜伽减肥瘦胳膊肚子是很有效的，但不管什么运动动作，除了要饮食上的配合之外，还要注意坚持。