吃哪些食物减肥速度快？
2023-09-12 09:56
想要成功减肥，关键的莫过于控制饮食，但只要选对食物同样也能快速瘦身，无需饿肚子。吃哪些食物减肥速度快？
1、鳕鱼
鳕鱼是低脂肪、高蛋白质动物肉类，能促进机体消耗热量，同时也能提高基础代谢率。鳕鱼中也含有欧米伽三不饱和脂肪酸，可抑制胆固醇合成。
2、西红柿
西红柿中含有番茄红素、多种维生素以及矿物质和水分，除了能提高基础代谢率外，也能增强免疫力。
3、酸奶
酸奶中含有益菌，能帮助调节肠道菌群平衡，维持最基本的吸收消化；也含有大量蛋白质和钙，前者能增强饱腹感，增加肌肉占比，后者可提升基础代谢率。
4、燕麦
燕麦可以作为主食吃，其中含膳食纤维和蛋白质，能明显感觉到饱腹。燕麦中也含有B族维生素，可促进新陈代谢。
5、魔芋
魔芋中含有大量膳食纤维，在消化代谢时所产生的热量为0，同时可加快食物消化代谢，又能给予较强的饱腹感。
6、薏仁
薏仁中含有维生素、蛋白质以及膳食纤维，能促进新陈代谢，利于排出肠道代谢废物和毒素。
7、芹菜
芹菜是热量较低的蔬菜，其中含大量胡萝卜素、纤维素以及维生素，可抑制体内热量转化成脂肪；也能减少代谢废物和毒素堆积。
8、海带
海带中含多糖类物质、碘以及纤维素，不仅能促进热量消耗，而且起到润肠通便功效，有助于瘦腹部。
9、黑木耳
黑木耳中含有胶质、膳食纤维、卵磷脂，可减少胆固醇合成，控制脂肪堆积，促进脂肪燃烧。
一般低热量、高蛋白质、高膳食纤维食物能帮助减肥，但前提是应注意饮食均衡，不可偏食和单一饮食。