经期可以做慢跑运动减肥吗？
2023-10-06 10:42
月经期间是女性的一个特殊生理时期，这时期女性会大量流失血液和营养，身体容易虚弱，免疫力也会有所下降。但对于一直在坚持减肥的女性来说，月经期并不是偷懒不减肥的借口，要怎么做才能减肥呢？经期可以做慢跑运动减肥吗？
女性在经期间如果没有任何的不适，是可以慢跑运动减肥的。虽然女性在月经期中会有各种激素水平的变化，但是以平常的速度跑个三五公里还是可以的。适当的跑步可以促进身体健康，提高新陈代谢，促进血液的循环，让经血加速排出，而且跑步可以让人调节经期间的情绪。但一定要避免剧烈跑步，速度不宜过快。因为经期间进行高强度跑步的话，会让腹部压力突然增大，引起出血量改变，还可能会引起妇科感染。
除了慢跑之外，经期间还可以做一些其他的运动，比如散步。如果觉得慢跑还是过于剧烈，又想要锻炼身体来减肥的话，散步是一个很好的方式。每天坚持饭后散步大约半小时，就可以很好地帮助消耗热量，自己的心情也会变得更加愉快。还有瑜伽也是可以在经期间进行的，瑜伽有很多体式，有些体式是可以帮助舒缓经期间的不适的，还能帮助锻炼身体，起到减肥的作用。
经期可以做慢跑运动减肥吗？经期间如果没有不适的话，是可以适当进行一些跑步的。但是经期间减肥除了运动之外，还可以通过控制饮食来减肥的。