睡觉前在床上做一些减肥的小动作，既能帮助控制体重，又有利于塑造体型。床上减肥动作有用吗？床上减肥动作有用，只要坚持下去就能看到效果，日常可以做以下几个小动作：

1、自行车仰卧起坐
平躺在床上，两腿放在脑后，膝盖放在胸前；左腿伸直，上半身转向右侧，手肘部放在右侧膝盖上；再换右腿做同样的动作。

2、俯卧撑
采取俯卧姿势，手放在肩膀下，手肘部伸展；时刻保持腹肌收缩，背部应挺直，坚持的时间越长越好。

3、俄罗斯麻花
坐在床上，膝盖稍微弯曲，身体向后倾斜且把双脚抬起来；躯干缓慢向左侧扭转，回到刚开始的位置，在缓慢向右侧旋转。

4、侧卧抬腿
采取侧卧姿势，臀部在彼此上方，大腿向上抬起后，再缓慢恢复到刚开始的位置；换另一侧做同样的动作。

5、臀桥
采取仰卧姿势，臀部抬起，双手臂平放在床面上；维持腰腹部收紧，直到坚持不下为止。

6、坐立起身
平躺在床上，手臂举过头顶；吸气时，身体缓慢抬起且弯曲，上半身与腿呈90度角，再缓慢恢复到起初姿势。

7、前臂平板支撑
前手臂放在肩膀下，手掌心向下；两腿打开和肩膀一样宽，保证身体为一条直线；核心肌肉群缓慢抬起，抬到极限时停留几秒钟，再恢复到刚开始的姿势。

8、弯曲腿侧平举
采取跪姿，背部应挺直；左腿抬高，使其维持90度，再慢慢的降低到刚开始的位置；换右腿做同样的动作。