大量喝水能减肥吗？
2023-11-30 09:36
1、促进新陈代谢
多喝水能加快新陈代谢速度，一般身体中的水分含量越多，脂肪分解速度就越快。
2、减少热量摄入
饭前喝1~2杯水，能暂时产生水饱，避免正餐时吃的太多，有助于控制总热量摄入。
3、降低吃甜食的欲望
喝水后能帮助减少对糖分的欲望，久而久之减少糖摄入，有利于控制体重。
4、降低吃零食的欲望
如果想吃零食，不妨更换为白开水，既能帮助减轻馋嘴，又能防止热量超标。
5、减轻饥饿
有时可能会把口渴当做饥饿。如果感觉到饥饿，不妨先喝200~300毫升水，胃肠道能向大脑传递无需进食的信号，从而减轻饥饿感。
如何喝水能帮助减肥？
1、饭前喝
饭前30分钟喝400~500毫升水，能产生水饱，有利于控制食欲。研究发现，饭前喝水每日热量摄入能减少250千卡左右。
2、注意水温
一般水温在10~30℃左右。喝太热的水可破坏食道黏膜，增加患食道癌风险；喝太凉的水可能会刺激胃肠道黏膜，造成肠胃不适或腹泻。
3、选择白开水
白开水符合人体需要，除了及时为细胞提供水分外，也能防止摄入太多热量和糖分，有助于控制体重。