桑叶有减肥的功效吗？
2023-12-05 09:57
桑叶能起到轻微减肥效果，给出以下几个理由：
1、药性偏寒
桑叶药性偏寒，能改善体质内热所致肠道缺水便秘，利于排出体内代谢废物。
2、含纤维素
桑叶中富含纤维素，可起到润肠通便效果，促进胃肠道蠕动，利于食物运转吸收，从而排出肠道残渣，有助于控制体重。
如何利用桑叶减肥？
1、桑叶水
方法一：桑叶晒干后磨成粉，放在杯子中用热水冲泡即可。
方法二：提前一晚上用冷开水浸泡干桑叶，早晨起床后空腹喝。
2、桑叶菊花茶
材料：分别准备30克干菊花和干桑叶。
方法：干桑叶和干菊花共同放在锅中煎煮，过滤茶取出汁代茶饮用。
效果：能起到清热排毒功效，利于身体排泄。
3、桑叶饼
方法：桑叶洗干净后去除叶柄且切成块；
放在开水中焯烫几分钟；
与面粉共同混合制作成菜饼即可。
效果：能产生高饱腹感，避免热量摄入超标。
4、桑叶沐浴法
方法：50克桑叶放在锅中，加入2000毫升水煮开；
煮开后倒在浴缸中，水温差不多时就可以泡澡。
效果：能帮助清除体内多余水分，改善水肿。
紧紧依靠桑叶减肥效果不是很理想。日常应调整好饮食结构，适当控制脂肪和碳水化合物摄入。每周有150分钟以上的运动，如慢跑、跳绳、打球等，能消耗体内多余脂肪，利于控制体重。