经常吃青萝卜能减肥吗？
2023-12-14 14:30
1、热量低
青萝卜属于低热量、高水分的蔬菜，能给予高饱腹感，减少其他食物摄入。
2、促进消化
青萝卜中含芥子油、粗纤维以及淀粉酶，可促进食物消化，提升食欲，促进胃肠道蠕动。
3、提升代谢
青萝卜底部和皮含有异硫氢酸酯，这是一种抗氧化成分，能促进新陈代谢，帮助控制体重。
由此可见，经常吃青萝卜能帮助减肥。
如何吃青萝卜才能减肥？
1、鲜榨萝卜汁
青萝卜洗干净后去皮切成块，放在榨汁机中加入适量白水和冰糖，榨成汁即可饮用。
青萝卜胡辣汤
材料：一个青萝卜，一片陈皮，4片生姜，5粒白胡椒
方法：以上材料全部放在锅中，加入500毫升清水，煎煮半小时后过滤渣取出汁；再加入250毫升水继续煎煮15分钟即可。
2、凉拌萝卜丝
青萝卜、胡萝卜洗干净去皮切成丝，共同放在碗中，加入适量油、盐、醋、香菜等调拌均匀即可。
3、蜂蜜青萝卜汁
材料：一个青萝卜、100克蜂蜜
方法：青萝卜洗干净后挖空中心，加入蜂蜜，放在大碗中蒸煮20分钟左右即可。
4、茼蒿炒青萝卜
材料：100克茼蒿，200克青萝卜
方法：青萝卜洗干净切成条，茼蒿洗干净切成段；起锅烧油，爆香葱姜蒜后加入青萝卜和茼蒿翻炒，快要熟时再加入调料即可。
效果：能起到减肥去脂功效。
5、青萝卜冬瓜羹
材料：分别准备250克青萝卜和冬瓜
方法：青萝卜和冬瓜洗干净后切成块，放入适量水煮熟即可。
效果：能起到健脾消食功效，适合体型肥胖者。