肺活量怎样才能减肥？
2023-12-12 09:48
哪些运动能提升肺活量？
1、跳绳
好处：跳绳可增加肺活量，使得大脑更加灵活；跳绳能对全身肌肉和骨骼产生刺激，提升骨骼密度，强化关节，使得骨骼和肌肉力量增强，预防骨质疏松；跳绳可维持机体高代谢水平，身体一直处于氧气消耗状态，从而降低体脂率，有助于塑形；跳绳能让全身多个部位得到锻炼，尤其是腰腹部、双手臂、臀部和肩膀以及腿部等，这样能消耗更多热量。
方法：每次跳绳应达到20分钟以上，这样才能提升肺活量。
2、游泳
游泳属于全身协调动作的运动，除了能增强心肺功能外，也能锻炼灵活性以及肌肉力量。
3、打排球
坚持打排球能增强身体灵活性和弹跳力，也能提升体力，提高肺活量。
4、乒乓球
乒乓球属于全身运动，可锻炼重心移动以及协调性，利于心肺功能。
5、散步
散步可增强心肺功能，改善全身血液循环，使得全身关节得到活动，利于控制体重。
6、慢跑
慢跑的路程越长，所消耗的热量就越高，可促进全身血液循环，提升肺活量。
7、打篮球
打篮球可增强机体灵活性，增强心功能及肺功能。