有什么不节食的减肥方法吗？我太能吃了减肥好难
2021-04-20 09:09
其实只要你知道减肥的真相和科学的饮食管理，不节食能减肥是真的不那么难！
首先，减肥的真相就是能量守恒，就是说摄入的能量跟消耗的能量能相互抵消，想要瘦，必须要让你消耗的能量多于你摄入的能量，这就要求减肥的人管住嘴（减少能量摄入）+迈开腿（增加能量消耗），双管齐下达到减肥目的，明白这个道理，我们再来说说怎么不节食减肥。
既然管不住嘴，那就要迈开腿，只能通过增加能量的消耗来减肥，而且如果你摄入的能量越多，就要相应的增加更多的运动量，才能达到此消彼长的减肥效果。
那怎么运动呢？得无氧运动跟有氧运动配合进行，两者缺一都不可，特别是有氧运动有利于消耗大量的热量，比如像爬山、游泳、跑步、骑车、打球等，都是不错的运动减肥项目，不过要注意的是，有氧运动一般要持续半个小时以上，才有减脂效果。一般有氧运动的时间适合安排在晚饭后，既消耗能量又能促进睡眠。
无氧运动则比较适合安排在早晨，开启机体代谢，唤醒一天的活力，推荐瘦腿操、帕梅拉等，如果是新手，可以先从简单一点的开始。
不节食的减肥方法是给大家分享了，记得坚持哦！