什么是减肥平台期？我们该如何打破减肥的平台期呢
2021-04-21 09:07
减肥的朋友，我们可能很经常听到的一个词，那就是平台期，什么是减肥的平台期呢？减肥的平台期就是说我们在减肥过程中，减肥计划在坚持着，但是呢，我们的体重平时5天以上都没有下降的趋势，这时候的我们无论吃的再少体重纹丝不动，或者甚至有不断向下波动起伏的情况。无论我们如何剧烈进行运动，体重也毫无反应，或者频繁的时高时低。
如果是平时吃主食少的人，我们可以采取以下的方法来打破平台期：
饺子法：我们一天三餐都吃饺子，连续三天
玉米法：我们一天三餐都吃玉米，连吃三天
如果是平时吃肉少的人，我们可以采取以下方法来打破平台期：
吃肉法：一天三餐都吃肉，晚餐吃减脂餐，吃三天，一天总热量不超过3000大卡
蛋白质法：一天三餐都吃鸡蛋蛋白或者蛋白粉，连续吃三天
平时是得比较均匀的人，我们可以采取轻断食法来打破平台期：
隔日断食或5+2断食法，
红豆薏米水全天当水喝，这里可以无限量的喝
主要通过控制饮食减脂的人，可以增加有氧运动和无氧运动，如果是主要通过运动减脂的人，在我们有氧基础上增加无氧运动，在无氧运动上增加有氧运动。
以上就是一些打破减肥期间平台期的方法，我们可以结合自己的钱实际情况来选择适合自己的方法，这样我们就可以有效地打破减肥平台期，让我们在减肥这条道路上越走越顺。