减肥期间吃大餐之后该怎么补救呢
2021-04-22 09:09
很多朋友在减肥期间都会遇到这样一个问题，那就是不可避免会遇到同学聚会，朋友聚会，或者是公司聚餐，而这个时候往往就会多吃很多食物在我们不知不觉中又吃多了。所以每次在吃大餐以后，朋友们就感觉很焦虑，心里总会这么想：怎么办怎么办，我又吃多了。如果我们只是一餐吃多是没有很大关系的。但是如果我们真的吃得非常非常多，那要怎么办呢？如果我们怕影响减肥的话，可以采取以下几个办法来进行操作。
第2天开始执行轻断食。轻断食，就是把热量控制在500~600大卡。大家可以参考一下下面这个轻断食的食谱。
早餐：我们喝豆浆或者酸奶200毫升，在这里特别注意的是豆浆和酸奶是要无糖或者是早餐小糖的，再吃水煮鸡蛋一个，然后吃西红柿或者黄瓜100~200克。午餐的话我们喝稀粥一碗豆腐脑300克或者拌豆腐150克，午餐我要搭配蔬菜来吃，而且要尽量多吃蔬菜。晚餐的话呢，我们喝全脂牛奶250毫升，搭配蔬菜，晚餐的时候蔬菜也要尽量多吃。这就是轻断食谱。特别注意的是轻断食是一周两天，而且是不连续的两天。
亲爱的朋友们，如果在我们吃大餐之后害怕对我们的减肥起到影响作用，那么我们就可以采取下面的轻断食食谱，这样就不用担心会影响到我们的减肥进程了，大家都记住了吗？一定要收藏起来哦。