怎样游泳减肥效果最好
2020-07-13 10:39
很多人说，游泳可以针对全身减肥燃烧脂肪，但有人说游泳会让皮下脂肪层增长，反而会更加胖。到底游泳是增肥还是减肥呢？怎样游泳的减肥效率最高？赛乐赛小编来为大家游泳减肥常犯的误区，怎样游泳减肥最快最有效，让你早日游出人鱼线！
一、游泳燃脂的效率远超其他运动
水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳受到的阻力要比跑步消耗的能量要多。
有研究表明，同样的温度下，在水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在陆地一小时所消耗的热量。由此可见经常游泳减肥的效率比跑步减肥的效率要高很多。
二、游泳加快新陈代谢速度
人在水中活动时，全身上下：背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗260多卡路里的热量，在你离开水后这个热量消耗速度还可以保持一段时间，可见游泳真是减肥最理想的运动方法。
三、以下游泳减肥误区
大多数人游泳减肥没什么效果，80%是因为运动量不够。游泳在开始时，处于无氧运动阶段，主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，呼吸短促，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。