冬季健身减肥计划，冬季里怎么健身减肥
2022-10-07 09:58
大多数人到了冬季就会感觉犯懒、疲劳，这不是病，是正常的生理现象。因为在冬季气温比较低，人的新陈代谢下降，加上白天时间变短，人就很容易感觉疲劳。但这些都不是减肥人士的借口!只要有决心，在冬季还是可以运动起来的，下面就告诉你怎么安排冬季健身减肥计划。
以有氧运动为主。人们在冬季有一种本能的行为，那就是为了御寒而不知不觉进食脂肪含量高的食物，这就导致人们在冬季很容易发胖。所以在冬季健身减肥，最好以有氧运动为主，能高效消耗食物的热量。此外，冬季气候寒冷，是心脑血管疾病告发的季节，这时候强度高的无氧运动很容易引发身体不适，所以选择有氧运动是比较适合的，动作幅度小，强度比较低，但消耗的热量不比无氧运动少。比较常见的运动有饭后散步、慢跑、瑜伽或者太极拳等等。
选择好运动时间。想要通过健身达到更好的减肥效果，除了选好运动方式，还要选对运动时间。一般来说，冬季白天时间比较短，气候也寒冷，所以最好能够选择在早上或者午后的时间进行运动，这个时候温度比较高，而且可以多接触太阳，运动起来比较轻松舒服。每周运动的时间最好不少于150分钟，这样才能有效消耗热量和燃烧脂肪。
以上就是冬季健身减肥计划的要点，冬季里健身要注意根据身体情况来进行，这样才能达到更好的减肥效果。