巧吃西兰花减脂瘦身
2020-07-23 10:06
常吃西兰花还对我们的肌肤有帮助，能够延缓衰老！其实西兰花入菜也是非常好的减肥食品哦，来学习一下下面的这些西兰花减肥食谱吧！
一、凉拌西兰花
凉拌蔬菜是夏日里减肥消暑的绝佳食物。西兰花能够帮助我们有效的清除肠胃中的毒素，解决便秘的问题，这款凉拌菜实在非常适合减肥人士食用。
材料：西兰花、大蒜、食盐、陈醋、生抽、香油以及少许的辣椒粉。
做法
1、西兰花洗净，掰成小朵，然后在盐水中浸泡20分钟后再次冲洗干净，水烧开，西蓝花放进去煮一分钟；大蒜剁成碎末。在蒜末中按照比例倒入所有的调料，调成酱汁。
2、把西蓝花捞出来，沥干水分，然后倒入刚才准备好的酱汁搅拌均匀就可以食用了。
二、上汤西兰花
上汤西兰花具有十分强大的饱足感，可以有效的控制我们的食量。而且它的烹饪方式可以把食物的热量降到最低，是非常好的一款减肥美食。
材料：西兰花一颗、松花蛋一个、高汤（没有的话，直接用水煮纯瘦肉的肉汤）以及食盐。
做法
1、西兰花洗净，掰成小朵然后在烧沸的水中焯一下。
2、高汤烧热，把西兰花放入煮熟，两分钟之后再把胡萝卜也放入继续熬煮，接着把切好的松花蛋放入。
3、出锅之前撒上适量的食盐，就可以享用美味的上汤西兰花了。